Conseils utiles pour arrêter de fumer Paris

 

Le tabagisme est une cause importante de décès évitables dans le monde et, selon le Surgeon General, arrêter de fumer Paris est la mesure la plus essentielle qu'un fumeur puisse prendre pour améliorer sa qualité et sa durée de vie. Le tabagisme est très addictif et l'habitude peut être assez difficile à surmonter. Pourtant, il existe certaines mesures que les fumeurs peuvent prendre pour améliorer leurs chances de réussir à éliminer l'habitude de fumer.

Dans cet article, nous avons listé quelques conseils utiles pour réussir à arrêter de fumer:

Réfléchissez bien aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter

Vous souhaitez arrêter de fumer pour votre santé ? Vous souhaitez donner le bon exemple à vos enfants ? Envisagez-vous d'économiser de l'argent?

Quelle que soit votre raison, rappelez-vous-en fréquemment, surtout lorsque vous faites face à des défis.

Essayez de comprendre pourquoi vous fumez

Comme beaucoup d'habitudes, les gens commencent à fumer sans faire de pause pour comprendre pourquoi. Essayez de comprendre pourquoi vous voulez fumer tout au long de la journée.

Est-ce pour faire face à votre stress ? Fumez-vous souvent quand vous vous ennuyez ? Fumer vous aide-t-il à socialiser avec vos amis ? Est-ce votre habitude après un repas ?

En ayant une idée de ce qui motive votre habitude, vous pouvez commencer à prendre le contrôle de vos actions.

Parlez-en à votre médecin

Seules quelques personnes ont réussi à arrêter la dinde froide. Heureusement, votre médecin peut vous donner des conseils et un soutien importants et vous parler de médicaments pour améliorer vos chances de devenir non-fumeur.

Bien qu'aucun médicament ne puisse éliminer complètement toutes les fringales, le bon médicament peut grandement aider et rendre le voyage beaucoup plus facile.

Fixez une date d'arrêt

Sélectionnez un jour, marquez le calendrier et respectez-le. La veille de votre date d'arrêt, retirez tous les briquets, cigarettes, cendriers et allumettes de vos poches, de votre maison et de votre voiture.

Vous serez moins persuadé de fumer si ces choses ne sont pas facilement accessibles.

Sachez à quoi vous attendre

De nombreux fumeurs vous diront que la toute première semaine après avoir arrêté est la plus difficile. À ce moment-là, vous passerez par un sevrage de la nicotine et vous pourriez vous sentir anxieux ou irritable.

Vous pouvez rencontrer des changements dans vos habitudes intestinales, des nausées, des troubles du sommeil et des maux de tête.

Vous aurez besoin d'un plan pour faire face aux fringales. Certaines personnes trouvent un soulagement en respirant profondément, en marchant, en appelant un ami, en buvant de l'eau, en faisant de l'exercice, en mangeant un bonbon dur ou en mâchant de la gomme. Décidez à l'avance ce que vous allez faire pour résister aux fringales.

Ne vous découragez pas si vous faites une erreur.

Les erreurs sont évidentes car ce processus est très difficile. Si vous avez encore une cigarette, ne vous découragez pas.

Au lieu de cela, essayez d'apprendre de l'erreur. Demandez-vous ce qui n'a pas fonctionné et préparez-vous mieux la prochaine fois.

Un échec est une excellente occasion d'apprendre et d'affiner votre stratégie d'abandon.

Suivez un régime alimentaire sain et un plan d'exercice.

Il est courant que les gens deviennent en surpoids après avoir arrêté de fumer, et des choix de vie meilleurs et plus sains peuvent éviter cela. Même si vous prenez du poids, peser quelques kilos de plus est bien plus sain que votre habitude de fumer.

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